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Mini-Quiches aux Épinards

Ces mini-quiches aux épinards sont parfaites pour un apéro dînatoire ou comme entrée élégante. Elles sont légères, nutritives et pleines de saveurs, idéales pour la Balance qui apprécie l'harmonie et l'équilibre dans les plats. Bon appétit!
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Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps de repos 30 minutes
Type de plat Entrée
Cuisine Française
Portions 2 personnes

Ingrédients
  

Pour la pâte brisée:

  • 250 g de farine
  • 125 g de margarine végétalienne coupée en petits morceaux
  • 1 pincée de sel
  • 60 ml d'eau froide

Pour la garniture:

  • 200 g d'épinards frais
  • 1 oignon moyen haché finement
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 200 ml de crème de soja ou autre crème végétalienne
  • 100 g de tofu soyeux
  • 2 cuillères à soupe de levure nutritionnelle
  • 1 cuillère à soupe de farine de pois chiches ou autre farine
  • 1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon
  • Sel et poivre au goût
  • Une pincée de muscade
  • Huile d'olive pour la cuisson

Instructions
 

Préparation de la pâte brisée:

  • Dans un grand bol, mélangez la farine et le sel.
  • Ajoutez les morceaux de margarine et mélangez du bout des doigts jusqu'à obtenir une consistance sableuse.
  • Ajoutez l'eau froide progressivement en mélangeant jusqu'à ce que la pâte se forme.
  • Formez une boule avec la pâte, enveloppez-la dans du film plastique et laissez reposer au réfrigérateur pendant 30 minutes.

Préparation de la garniture:

  • Lavez et égouttez les épinards. Faites chauffer une poêle avec un peu d'huile d'olive et faites revenir l'oignon haché jusqu'à ce qu'il soit translucide.
  • Ajoutez l'ail émincé et faites revenir encore 1 minute.
  • Ajoutez les épinards et faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient flétris. Égouttez bien pour enlever l'excès de liquide.
  • Dans un bol, mélangez la crème de soja, le tofu soyeux, la levure nutritionnelle, la farine de pois chiches, la moutarde de Dijon, le sel, le poivre et la muscade. Fouettez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  • Ajoutez les épinards cuits et mélangez bien.

Préparation des mini-quiches:

  • Préchauffez le four à 180°C (350°F).
  • Étalez la pâte brisée sur une surface légèrement farinée et découpez des cercles pour les moules à mini-quiches ou à muffins.
  • Foncez les moules avec les cercles de pâte et piquez le fond avec une fourchette.
  • Remplissez chaque fond de pâte avec la garniture aux épinards.
  • Enfournez pour environ 20 à 25 minutes, jusqu'à ce que les mini-quiches soient dorées et que la garniture soit prise.

Servir:

  • Laissez refroidir légèrement avant de démouler. Servez chaud ou à température ambiante.
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