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Sauté de tofu, pruneaux et noix

Quand on pense tofu et pruneaux, on imagine facilement un plat lourd, presque trop sucré. Ici, c’est tout l’inverse: une poêlée rapide, vive, avec un jeu d’équilibres qui réveille le palais.
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Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 25 minutes
Type de plat Plat principal
Cuisine Internationale
Portions 2 personnes

Ingrédients
  

Pour le sauté:

  • 400 g de tofu ferme
  • 2 cuillères à soupe de fécule de maïs
  • 2 cuillères à soupe d’huile végétale
  • 2 échalotes finement émincées
  • 150 g de pruneaux dénoyautés coupés en deux ou en trois
  • 40 à 50 g de noix ou de noisettes grossièrement concassées
  • 1 pincée de sel
  • Poivre noir

Pour la sauce sucré-salé:

  • 2 cuillères à soupe de sauce soja
  • 1 cuillère à soupe de sirop d’érable
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
  • 60 ml d’eau
  • 1 cuillère à café de miso brun ou de moutarde douce
  • 1 petite gousse d’ail finement hachée
  • 1 petit morceau de gingembre frais râpé environ 2 cm
  • 1 pincée de flocons de piment rouge (optionnel)

Pour servir:

  • Riz, quinoa ou nouilles soba

Instructions
 

Préparez la sauce

  • Dans un petit bol, mélangez la sauce soja, le sirop d’érable, le vinaigre de cidre, l’eau, le miso ou la moutarde, l’ail, le gingembre et éventuellement le piment.
  • Fouettez jusqu’à obtenir une sauce homogène. Réservez.

Préparez le tofu et les noix

  • Coupez le tofu en dés. Épongez-les soigneusement avec du papier absorbant.
  • Dans un bol, mélangez les dés de tofu avec la fécule, une petite pincée de sel et un peu de poivre jusqu’à ce qu’ils soient légèrement enrobés.
  • Dans une grande poêle, faites chauffer à sec les noix ou noisettes 3 à 4 minutes à feu moyen, en remuant souvent, jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées et parfumées. Réservez dans un petit bol.

Faites revenir échalotes et tofu

  • Dans la même poêle, ajoutez 1 cuillère à soupe d’huile et faites chauffer à feu moyen.
  • Ajoutez les échalotes émincées et faites-les revenir 3 à 4 minutes jusqu’à ce qu’elles deviennent fondantes.
  • Ajoutez la deuxième cuillère à soupe d’huile et les dés de tofu. Faites dorer 3 à 5 minutes en les retournant régulièrement, jusqu’à ce qu’ils soient bien colorés sur plusieurs faces.

Ajoutez les pruneaux et la sauce

  • Ajoutez les pruneaux dans la poêle et faites-les revenir 1 à 2 minutes pour qu’ils commencent à se détendre et à légèrement caraméliser avec le tofu.
  • Versez la sauce sucré-salé dans la poêle. Mélangez délicatement pour enrober le tofu, les pruneaux et les échalotes. Laissez cuire à feu moyen 3 à 5 minutes, le temps que la sauce réduise et épaississe légèrement pour napper les ingrédients.

Terminez et servez

  • Ajoutez les noix grillées dans la poêle, mélangez brièvement hors du feu.
  • Goûtez et ajustez le sel, le poivre ou le piment si nécessaire.
  • Servez immédiatement sur du riz, du quinoa ou des nouilles soba, avec un peu de ciboulette ou de persil si vous le souhaitez.
Keyword Tofu
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