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Spicy Seoul Bowl

Complet, contrasté, facile à personnaliser, ce bowl est une invitation à voyager sans quitter sa cuisine.
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Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps de repos 30 minutes
Temps total 1 heure 20 minutes
Type de plat Bowl
Cuisine Coréenne
Portions 2 personnes

Ingrédients
  

Sauce caramélisée (à diviser pour: kimchi, PST, nappage final):

  • 1 à 2 cuillères à soupe de gochujang
  • 4 cuillères à soupe de sauce soja
  • 2 cuillères à soupe de sirop de riz ou d’érable
  • 2 gousses d’ail râpées
  • 2 cuillères à café de gingembre frais râpé
  • 2 cuillères à café d’huile de sésame grillé
  • 1 à 2 cuillères à soupe d’eau

Kimchi rapide:

  • 1/4 de chou chinois
  • 1 carotte en julienne
  • 1 pincée de sel
  • 1 à 2 cuillères à café de sauce caramélisée

Protéine chaude (PST):

  • 100 g de protéines de soja texturées (morceaux)
  • 1 cuillère à soupe d’huile végétale
  • 3 à 4 cuillères à soupe de sauce caramélisée

Base (quinoa sauté):

  • 150 g de quinoa
  • 1 cuillère à café d’huile végétale
  • 1 cuillère à soupe de sauce soja

Légumes chauds sautés:

  • 150 g de champignons shiitake émincés
  • 1/4 de chou chinois (feuilles entières ou fendues)
  • 1 cuillère à café d’huile de sésame
  • 1 cuillère à soupe de sauce soja

Légumes frais:

  • 4 radis roses (tranchés finement)
  • 1/2 avocat (en lamelles)
  • 1 poignée de germes de soja ou pousses

Toppings:

  • 1 cuillère à soupe de graines de sésame
  • 1 oignon vert ciselé
  • Nori en paillettes ou en fines lanières
  • Le reste de sauce caramélisée pour napper

Instructions
 

Préparer la sauce caramélisée:

  • Dans un bol, mélangez le gochujang, la sauce soja, le sirop, l’ail, le gingembre, l’huile de sésame et l’eau.
  • Cette sauce sera utilisée pour le kimchi rapide, les protéines de soja texturées (PST) et pour napper les bols en finition.

Préparer le kimchi rapide:

  • Emincez la carotte en julienne et le chou chinois. Salez légèrement et laissez dégorger 15 minutes.
  • Rincez à l'eau, égouttez, puis ajoutez 1 à 2 cuillères à café de la sauce préparée.
  • Mélangez bien et réservez.

Réhydrater les protéines de soja texturées (PST):

  • Versez de l’eau bouillante sur les PST et laissez reposer 10 minutes.
  • Égouttez soigneusement et pressez légèrement.

Cuire le quinoa:

  • Faites-le cuire dans deux fois son volume d’eau jusqu’à absorption complète (12–15 minutes).
  • Laissez reposer 5 minutes à couvert.

Préparer les légumes frais:

  • Tranchez les radis, coupez l’avocat en lamelles, rincez les germes de soja ou les pousses.
  • Réservez.

Préparer les PST:

  • Faites chauffer 1 cuillère à soupe d’huile dans une poêle. Faites revenir les PST jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées.
  • Ajoutez 3 à 4 cuillères à soupe de sauce caramélisée et laissez caraméliser quelques minutes à feu moyen. Réservez au chaud.

Faire sauter le quinoa:

  • Faites chauffer 1 cuillère à café d’huile dans une poêle, ajoutez le quinoa cuit, puis la sauce soja.
  • Faites-le sauter 2 minutes.

Sauter les légumes chauds:

  • Dans une poêle, faites chauffer 1 cuillère à café d’huile de sésame. Ajoutez les champignons shiitake émincés et faites-les revenir 3 à 4 minutes.
  • Poussez-les sur le côté de la poêle et ajoutez les feuilles de chou chinois. Faites-les sauter brièvement jusqu’à ce qu’elles tombent légèrement.
  • Ajoutez 1 cuillère à soupe de sauce soja et mélangez. Réservez.

Assembler les bowls:

  • Répartissez le quinoa sauté dans deux bols. Disposez harmonieusement les PST caramélisées, le kimchi rapide, les légumes sautés, les radis, les lamelles d’avocat et les germes.
  • Parsemez de graines de sésame, d’oignon vert ciselé et de nori.
  • Nappez de sauce caramélisée ou servez-la à part pour que chacun puisse ajuster selon son goût.
Keyword Bowl, épicé
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