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Nuggets aux Protéines de Soja & Sauce Piquante

Voici une recette pensée pour celles et ceux qui aiment grignoter épicé: des nuggets aux protéines de soja texturées, croustillants à l’extérieur et tendres à cœur, accompagnés d’une sauce piquante citronnée à base de sriracha et de mayonnaise végétale.
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Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps de repos 30 minutes
Temps total 1 heure 20 minutes
Type de plat Nuggets
Cuisine Américaine
Portions 2 personnes

Ingrédients
  

Pour la base de nuggets:

  • 100 g de protéines de soja texturées
  • 1 cube de bouillon de légumes
  • 1 cuillère à soupe de sauce soja
  • 1 cuillère à café de paprika fumé
  • 1 cuillère à café d’ail en poudre
  • 1 cuillère à café d’oignon en poudre
  • 1 cuillère à soupe de levure maltée (facultatif)
  • 1 à 2 cuillères à soupe de farine
  • 1 à 2 cuillères à soupe de fécule de maïs
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • 3 cuillères à soupe d’eau
  • Poivre noir (au goût)

Pour la panure:

  • 3 cuillères à soupe de farine de blé (ou pois chiche pour une version sans gluten)
  • 4 cuillères à soupe de lait végétal
  • 1 cuillère à café de moutarde
  • 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
  • 6 cuillères à soupe de chapelure panko
  • 2 cuillères à soupe d’huile végétale (pour la cuisson)
  • Sel

Pour la sauce piquante citronnée:

  • 2 cuillères à soupe de mayonnaise végétale
  • 1 cuillère à café de sauce sriracha (ou plus selon votre tolérance au piquant)
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron frais
  • 1 pincée de paprika fumé (facultatif, pour une note légèrement boisée)
  • Poivre noir (au goût)

Instructions
 

Réhydrater les protéines de soja texturées:

  • Portez à ébullition une grande casserole d’eau avec le cube de bouillon et la sauce soja.
  • Ajoutez les protéines de soja texturées et laissez-les réhydrater pendant 10 à 15 minutes.
  • Égouttez-les soigneusement, puis pressez-les fermement entre deux assiettes ou dans un torchon propre pour retirer un maximum d’eau; c'est une étape essentielle.

Mixer avec le gel de lin:

  • Dans un petit bol, mélangez les graines de lin moulues avec l’eau et laissez reposer 5 minutes pour former un gel.
  • Ajoutez ensuite les protéines de soja réhydratées dans un robot avec ce gel de lin, puis mixez jusqu’à obtenir une texture homogène, sans aucun morceaux, ni fibres.

Préparer la pâte à nuggets:

  • Versez le mélange mixé dans un grand bol. Ajoutez le paprika, l’ail, l’oignon, la levure maltée, le poivre, la farine et la fécule.
  • Malaxez bien à la main jusqu’à obtenir une pâte souple.
  • Formez des nuggets de la forme souhaitée, puis placez-les au réfrigérateur pendant 30 minutes pour raffermir la texture.

Paner les nuggets:

  • Dans un bol, mélangez la farine, le lait végétal, la moutarde et la fécule de maïs jusqu’à obtention d’une pâte semi-liquide épaisse.
  • Dans un second bol, versez la chapelure panko avec une pincée de sel.
  • Trempez chaque nugget dans la pâte liquide, puis enrobez-le de chapelure panko en appuyant légèrement pour bien faire adhérer.

Cuisson:

  • Faites chauffer l’huile dans une grande poêle à feu moyen-doux. Faites cuire les nuggets 4 à 5 minutes de chaque côté, en couvrant partiellement la poêle pour une cuisson uniforme et douce. Égouttez sur du papier absorbant si nécessaire.

Préparation de la sauce:

  • Pendant que les nuggets cuisent dans la poêle, mélangez dans un petit bol la mayonnaise végétale, la sriracha et le jus de citron.
  • Ajoutez le paprika fumé et le poivre noir. Mélangez bien jusqu’à obtenir une sauce homogène et onctueuse.
  • Goûtez et ajustez selon vos préférences : un peu plus de sriracha pour du piquant, un filet de citron pour l’acidité.
  • Servez frais avec vos nuggets, dans un bowl, ou en dip avec des frites ou des légumes rôtis.
Keyword Nuggets, Tofu
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